Då var "tävlingssäsongen" 2015 till ända. Sprang 10km i Umeå igår med nästan helt optimala väderförutsättningar. ca 10 grader, strålande sol men dock lite blåsigt.

Banan gick från friidrottsarenan vid campus och längs cykelvägar mot nydala och tillbaka (2 varv).

Kändes otroligt bra i kroppen på uppvärmningen och i inledningen av loppet. Öppnade första km på 3.27 men valde sen att sänka tempot för att inte crasha. Hamnade i ingenmansland på 5:e plats och fick göra sista 8,5km ensam. Passering 5km på ca 18.45 men sen så förmådde jag inte hålla uppe det tempot själv under andra varvet. Det finns nog i kroppen men inte för sololöpning. Ångrar lite grann att jag inte provade gå med 3:an och 4:an i loppet som sen kom imål kring 37min...

Höll på att mista 5:e platsen när det var 1km kvar, men då jag upptäckt faran så ökade jag tämligen enkelt och avslutade med 3.35 på sista km. 38.10 som sluttid.

Sammanfattningsvis ett kul lopp och en bra säsong :)

I övermorgon är det då dags för höstens stora mål, Göteborgsvarvets seedningslopp i Umeå. 10km står på menyn och målsättningen är att kunna komma åtminstone under 38minuter. Vet inte hur länge sen det var jag sprang under 38 men det är bra länge sen iallafall.

Senaste veckorna har till stor del ägnats åt att vara på Friskis och Svettis i Skellefteå, både gymmat hela kroppen och tränat löpning.

I lördags körde jag ett 7km snabbdistanspass  progressivt på löpbandet. Började lugnt i 5.00-fart och ökade allt eftersom. På slutet så var det 3.30-fart

Kändes bra i kroppen hela vägen och sista 5km gick på 18.15

Sen dagen efter så hade jag tänkt köra alternativ träning för att skona kroppen... men det ville sig inte riktigt.

Insåg att mina nya Kayano ännu inte provats så det blev ett 10km-pass en aningen progressivt på 46min.

Måndag innebar även det löpning, på friskvårds den här gången 5x1000m P=1'. 3.20-fart :)

Härlig känsla i kroppen! Gick inte på max.

Efter det så har jag tränat lite alternativt, och lite lätt jogg. Allt för att ha fräscha ben till på lördag.

Klockan 12 går skottet, game on!