I övermorgon är det då dags för höstens stora mål, Göteborgsvarvets seedningslopp i Umeå. 10km står på menyn och målsättningen är att kunna komma åtminstone under 38minuter. Vet inte hur länge sen det var jag sprang under 38 men det är bra länge sen iallafall.

Senaste veckorna har till stor del ägnats åt att vara på Friskis och Svettis i Skellefteå, både gymmat hela kroppen och tränat löpning.

I lördags körde jag ett 7km snabbdistanspass  progressivt på löpbandet. Började lugnt i 5.00-fart och ökade allt eftersom. På slutet så var det 3.30-fart

Kändes bra i kroppen hela vägen och sista 5km gick på 18.15

Sen dagen efter så hade jag tänkt köra alternativ träning för att skona kroppen... men det ville sig inte riktigt.

Insåg att mina nya Kayano ännu inte provats så det blev ett 10km-pass en aningen progressivt på 46min.

Måndag innebar även det löpning, på friskvårds den här gången 5x1000m P=1'. 3.20-fart :)

Härlig känsla i kroppen! Gick inte på max.

Efter det så har jag tränat lite alternativt, och lite lätt jogg. Allt för att ha fräscha ben till på lördag.

Klockan 12 går skottet, game on!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Då var "tävlingssäsongen" 2015 till ända. Sprang 10km i Umeå igår med nästan helt optimala väderförutsättningar. ca 10 grader, strålande sol men dock lite blåsigt.   Banan gick från friidrottsarenan vid campus och längs cykelvägar mot nydala och ...

Idag blev det först ett lättare gympass kl 7 med fokus på överkropp och bålstabilitet. Kl 11 var det sen dags för veckans hårdaste pass - 5x1000m P=1min.   Redan på uppvärmningen så kände jag att det skulle bli svårt att nå mitt uppsatta mål på...

Träningen flyter på bra nu och jag har även börjat gå in på gymmet för att bygga lite extra styrka. I söndags körde jag ett av mina absoluta favoritpass, progressiv distans. Precis som det låter så är det distanslöpning med ökande fart. När jag u...

Under förra veckan så började jag få mer och mer ont i höger häls insida, vilket då gjorde att jag valde att inte springa nåt under några dagar. Det blev en del cykel och lättare styrketräning istället. Smorde med voltaren för att få ev inflammatio...

Första blogginlägget...:)   Det stora målet 2015 var Stockholm marathon! Allt annat skulle bara bli bonus. Men iallafall - året hittills har varit (precis som alla år sen 2008) upp och ner träningsmässigt pga "skador".   Vid ingången av jan...