Idag blev det först ett lättare gympass kl 7 med fokus på överkropp och bålstabilitet.

Kl 11 var det sen dags för veckans hårdaste pass - 5x1000m P=1min.

Redan på uppvärmningen så kände jag att det skulle bli svårt att nå mitt uppsatta mål på 3.15-fart

Men jag löpte på de första 3 intervallerna i den farten (18.5) trots väldigt hög ansträngning.

4:e sänkte jag till ca 3.30-fart och sista gick i 3.45 (då kändes det dock ganska komfortabelt igen, känns ju skönt eftersom det är min tänkta tävlingsfart på milen om 2 veckor.)

Till skillnad från LT-träning (som exempelvis den progressiva distansen tidigare i veckan) där syftet är att flytta gränsen för när man börjar dra på sig mjölksyra, så syftar den här träningen till att höja den maximala syreupptagningen. Kroppen ska lära sig att få ut syresatt blod i musklerna så effektivt som möjligt.

Därför ska den här träningen upplevas som mycket mer ansträngande! Och det gjorde den!!

Nu blir det några dagar med alternativ träning för att inte få nån överansträngd kroppsdel :) :)

Nästa vecka funderar jag på att köra ett testlopp på 7 kilometer för att se om min tänkta tävlingsfart på milen är realistisk.